Путь к себе
“Вы знаете, как устаешь притворяться? Быть самим собой очень трудно.
Путь к себе невероятно сложен. Иногда всю жизнь человек идет к себе, да так и не доходит...”
Путь к себе невероятно сложен. Иногда всю жизнь человек идет к себе, да так и не доходит...”
Я приветствую тебя, уважаемый читатель. Меня зовут Лена Сулина, и я сегодня стану твоим проводником в удивительном путешествии по дороге к самому себе.
В этой книге (да, это не просто сайт) мы исследуем таинственные уголки нашего внутреннего мира, раскроем сокровенные тайны наших душ и обретем истинное понимание себя. Путь к себе – это путь к осознанию своих истинных желаний, к внутренней честности, к принятию себя такими, какие мы есть, к умению взять отвественность за слова и поступки. Давайте вместе отправимся в это увлекательное путешествие, полное открытий, самопознания и преображения. Приготовьтесь к погружению глубины своей души и к новым открытиям о себе.
Путь к себе начинается здесь и сейчас. Добро пожаловать!
Глава 1. Честность
В нашей жизни есть единственная правда – и она внутри нас. Только она нам подходит. Если человек говорит, что ему больно, то никто никогда не сможет понять и представить, насколько больно. Если он говорит про любовь, то она касается исключительно него. И все ощущения построены на личном и неповторимом жизненном опыте. И даже одно слово может значить для вас очень много, а для кого-то другого – ничего.
Например, когда муж признаётся мне в любви, он говорит: «Мне с тобой очень спокойно». А фраза «Я тебя люблю» - для него повседневная, и её он произносит без романтического подтекста в адрес друзей, коллег и родственников. И если бы я не знала о том, что слово «спокойствие» для него важнее, чем слово «любовь», то не понимала бы, насколько ценно от него это слышать.
Очарование происходит в момент, когда вы придумываете себе идеализированный образ, совершенно не связанный с человеком.
Если приходит очарование, то часто наступает разочарование, потому что выстраиваете ожидания, которые не оправдываются. Это не плохо. Это про правду. Это значит в самом начале на человека/ситуацию навесили то, чего в нем/ней нет.
А разочарование - от слова «снимать чары», а значит приходит ясность.
Чтобы не было болезненно, проще сразу замечать, где есть очарование.
«Как мне узнать себя? Кто я на самом деле?» - очень многие люди с этим запросом идут к психологам, специалистам, а не заглядывают внутрь себя. Они не доверяют своим собственным чувствам, мыслям, телу, поэтому и не могут узнать себя. А ведь путь к себе начинается именно с доверия
Если приходит очарование, то часто наступает разочарование, потому что выстраиваете ожидания, которые не оправдываются. Это не плохо. Это про правду. Это значит в самом начале на человека/ситуацию навесили то, чего в нем/ней нет.
А разочарование - от слова «снимать чары», а значит приходит ясность.
Чтобы не было болезненно, проще сразу замечать, где есть очарование.
«Как мне узнать себя? Кто я на самом деле?» - очень многие люди с этим запросом идут к психологам, специалистам, а не заглядывают внутрь себя. Они не доверяют своим собственным чувствам, мыслям, телу, поэтому и не могут узнать себя. А ведь путь к себе начинается именно с доверия
Люди тратят очень много денег на психотерапию, клубы, мастермайнды, чтобы просто сказать правду. Потому что им кажется, что люди рядом их не слышат. Но начать говорить правду проще – замечать, где вы очень сильно сопротивляетесь и закрываете правду. Попробуйте её говорить – вас никто не съест.
Ещё очень важно не додумывать, переспрашивать. «Правильно ли я тебя понял(а)?», «Я прав(а), что ты имел(а) в виду это?» - возьмите себе в обиход эти фразы и помните, что правда у всех своя и порой вы можете понять человека неправильно. И так же можете переспрашивать и уточнять у собеседника, что он понял из вашей речи или просьбы.
Ещё очень важно не додумывать, переспрашивать. «Правильно ли я тебя понял(а)?», «Я прав(а), что ты имел(а) в виду это?» - возьмите себе в обиход эти фразы и помните, что правда у всех своя и порой вы можете понять человека неправильно. И так же можете переспрашивать и уточнять у собеседника, что он понял из вашей речи или просьбы.
Я тебя тоже люблю
Вскрывать правду лучше всего через любые обсуждения
Замечайте, когда вы чем-то очаровываетесь
Мне с тобой
очень спокойно
Глава 2. Доверие
Секрет, который сэкономит огромное количество сеансов психотерапии
С чего начать изучать себя?
А чего я хочу?
Базово это строится на нескольких китах, и главный – доверие к себе, которое открывает понимание, что вы меняетесь.
Если вы доверяете себе, то можете легко менять мнение, прислушиваясь к внутренним ощущениям (Например, сейчас хотите пиццу, а через час уже нет). А если доверия нет, то вы цепляетесь за те слова, что когда-то где-то сказали. Например, вы придумали, что хотите учиться на математика. И спустя несколько лет, когда уже внутренне поняли, что не хотите быть математиком, всё равно продолжаете делать то, что не нравится, не позволяете себе стать другим, меняться.
Если вы доверяете себе, то можете легко менять мнение, прислушиваясь к внутренним ощущениям (Например, сейчас хотите пиццу, а через час уже нет). А если доверия нет, то вы цепляетесь за те слова, что когда-то где-то сказали. Например, вы придумали, что хотите учиться на математика. И спустя несколько лет, когда уже внутренне поняли, что не хотите быть математиком, всё равно продолжаете делать то, что не нравится, не позволяете себе стать другим, меняться.
Изучение себя начинается в тот момент, когда вы понимаете, что постоянно находитесь в динамике. Как только вы станете себе доверять и позволять менять мнение и вектор движения, то перестанете бояться проявляться.
И когда человек узнает себя хорошо, то понимает, что ему не нужно ни за что держаться. И даже быть каким-то определённым! И все эти определения типирования, матрицы судьбы, хьман-дизайна – это просто подсказки по изучению самого себя. Но на самом деле ты можешь быть любым!
И когда человек узнает себя хорошо, то понимает, что ему не нужно ни за что держаться. И даже быть каким-то определённым! И все эти определения типирования, матрицы судьбы, хьман-дизайна – это просто подсказки по изучению самого себя. Но на самом деле ты можешь быть любым!
Ты сам выбираешь, каким быть. Никто не мешает тебе поменяться прямо сейчас, никакая программа в голове.
Прямо сейчас сядьте перед зеркалом, посмотрите на себя и скажите:
«Привет. Меня зовут (ваше имя). Мне сейчас (ваш возраст). И я смотрю на тебя и хочу сказать, что ты замечательный(ая), красивый(ая), умный(ая) …» и дальше добавляйте все те слова, которые, как вы думаете, вам когда-то в прошлом должны были сказать.
Повернитесь к себе лицом и скажите: «Я выбираю тебя. Я хочу, чтобы ты был(а) таким(ой). А теперь поверь, ты уже есть такой(ая)».
И тогда вы дадите себе очень много сил и энергии. Только вы сами через доверие и веру в самого себя сможете дать себе больше, чем любой другой самый классный коуч или психолог.
Прямо сейчас сядьте перед зеркалом, посмотрите на себя и скажите:
«Привет. Меня зовут (ваше имя). Мне сейчас (ваш возраст). И я смотрю на тебя и хочу сказать, что ты замечательный(ая), красивый(ая), умный(ая) …» и дальше добавляйте все те слова, которые, как вы думаете, вам когда-то в прошлом должны были сказать.
Повернитесь к себе лицом и скажите: «Я выбираю тебя. Я хочу, чтобы ты был(а) таким(ой). А теперь поверь, ты уже есть такой(ая)».
И тогда вы дадите себе очень много сил и энергии. Только вы сами через доверие и веру в самого себя сможете дать себе больше, чем любой другой самый классный коуч или психолог.
Замечать, что с вами сейчас происходит и что вокруг вас. Ставьте будильник 3 раза в день и спрашивайте себя: «Как сейчас чувствует моё тело?», «Какие у меня сейчас эмоции?», «Что я сейчас хочу?»
И благодаря этому даже плохое настроение людей рядом не будет распространяться на вас, ведь вы знаете, где ваши границы. Вы чувствуете их и себя
И благодаря этому даже плохое настроение людей рядом не будет распространяться на вас, ведь вы знаете, где ваши границы. Вы чувствуете их и себя
Глава 3. Учителя
Прежде чем начнём эту главу, я хочу предложить вам необычную практику.
Попробуйте вспомнить свою жизнь (неважно, сколько вам сейчас лет). В какой период вы проходили самые важные уроки? Благодаря кому или чему вам удалось это преодолеть, перейти на новый рубеж? Вспомните и зафиксируйте
Попробуйте вспомнить свою жизнь (неважно, сколько вам сейчас лет). В какой период вы проходили самые важные уроки? Благодаря кому или чему вам удалось это преодолеть, перейти на новый рубеж? Вспомните и зафиксируйте
Когда мы начинаем меняться, нам кажется, что прямо сейчас мы обучимся какой-то технологии, сделаем какую-то практику – и кардинально всё изменится. Да, инструменты облегчают нашу жизнь, но не меняют её до тех пор, пока мы не возьмём ответственность за самого себя.
Где ты сейчас? В позиции взрослого или ребёнка? Ты сам отвечаешь за свою жизнь или ищешь учителей, на кого пытаешься переложить ответственность за собственное счастье?
Если у вас с этим сложности, попробуйте хотя бы 1 день нести ответственность за все слова и действия, что совершаете. Если вас спрашивают: «Ты хочешь яичницу?», на секунду обратитесь к себе и поймите, а хотите ли на самом деле в данный момент. Если не хотите, то скажите: «Нет». Даже если вы каждый день её едите – ивам это привычно, даже если она уже готова – и вам неудобно отказать.
Очень трудно мыслить, говорить и действовать из внутренней правды. Но это и есть ответственность, когда вы сами себе не врёте.
Где ты сейчас? В позиции взрослого или ребёнка? Ты сам отвечаешь за свою жизнь или ищешь учителей, на кого пытаешься переложить ответственность за собственное счастье?
Если у вас с этим сложности, попробуйте хотя бы 1 день нести ответственность за все слова и действия, что совершаете. Если вас спрашивают: «Ты хочешь яичницу?», на секунду обратитесь к себе и поймите, а хотите ли на самом деле в данный момент. Если не хотите, то скажите: «Нет». Даже если вы каждый день её едите – ивам это привычно, даже если она уже готова – и вам неудобно отказать.
Очень трудно мыслить, говорить и действовать из внутренней правды. Но это и есть ответственность, когда вы сами себе не врёте.
Ещё один пункт, который проходят все на пути к себе, - это точка пустоты. Когда по-старому уже нельзя, а по-новому ещё непонятно как и очень страшно. Например, когда вы понимаете, что больше не любите своего мужа/жену, не хотите с ними жить, но непонятно, что делать дальше. Вам страшно оставаться одному, непонятно, как всё делить и сказать детям. И ещё один пример – когда вам опротивела работа, а чем ещё заняться – знаете. И ступить в пустоту страшно, хочется на кого-то опереться. А не на кого. Потому что оперевшись, вы переложите ответственность за выбор. И если вдруг не получится, вы будете винить того, кто вас поддержал.
Если вы считаете, что то, что даёт вам человек имеет высокую цену, это для вас значимо и ценно, то так оно и есть, таким это и будет. Вы реально платите высокую цену за знания, и вы реально сможете использовать их по полной.
А если вы считаете, что знания этого человека ничего не стоят, раз послушали, два пробежались, три подумали и забыли, то вы и не сможете ничего взять себе. Вы сами выбрали отнестись к этому как к ничему для вас не стоящему, а отсюда и результат таких знаний. Авторитетность, значимость формируется внутри нас, она же позволяет нам использовать то, что дают или нет.
Представьте, что вы поступили в дорогой университет, согласитесь, что вы будете учиться лучше, чем если вы поступили в бесплатный и легко. Или представьте, что вы слушаете мои сторьки каждый день бесплатно и никогда не делаете задания и практики, которые я даю. А есть те, кто пришёл ко мне через знакомых и заплатил за эту же мою информацию 100 000 рублей. Представляете, какую ценность она ему даёт, и как он старается выполнить все, что я ему дала как практику.
Спросите себя: “Зачем я сейчас это читаю, слушаю? Что на самом деле я хочу от учителя? Действительно ли этот человек мой учитель?”
Научитесь благодарить из радости, брать из любознательности, тогда вам не придётся искать учителей, которые дорого стоят, а вы в такой Ж, что готовы платить из страха, а брать никак не получается, так как руки трясутся...
А если вы считаете, что знания этого человека ничего не стоят, раз послушали, два пробежались, три подумали и забыли, то вы и не сможете ничего взять себе. Вы сами выбрали отнестись к этому как к ничему для вас не стоящему, а отсюда и результат таких знаний. Авторитетность, значимость формируется внутри нас, она же позволяет нам использовать то, что дают или нет.
Представьте, что вы поступили в дорогой университет, согласитесь, что вы будете учиться лучше, чем если вы поступили в бесплатный и легко. Или представьте, что вы слушаете мои сторьки каждый день бесплатно и никогда не делаете задания и практики, которые я даю. А есть те, кто пришёл ко мне через знакомых и заплатил за эту же мою информацию 100 000 рублей. Представляете, какую ценность она ему даёт, и как он старается выполнить все, что я ему дала как практику.
Спросите себя: “Зачем я сейчас это читаю, слушаю? Что на самом деле я хочу от учителя? Действительно ли этот человек мой учитель?”
Научитесь благодарить из радости, брать из любознательности, тогда вам не придётся искать учителей, которые дорого стоят, а вы в такой Ж, что готовы платить из страха, а брать никак не получается, так как руки трясутся...
И вот тогда люди пытаются искать учителей. Но не все из них полезны.
Если вы встречаете наставника, который вам «тыкает» и говорит, какой он молодец, что вы меняетесь только благодаря ему, принуждает ещё приходить к нему на консультации – это псевдогуру. Он самоутверждается за ваш счёт и ему важно не действительно отдавать, а пиарится и показывает, какой он молодец, потому что вы в работе с ним достигли чего-то.
Значит ли это, что настоящий учитель отдаёт бесплатно? Конечно, нет
Если вы встречаете наставника, который вам «тыкает» и говорит, какой он молодец, что вы меняетесь только благодаря ему, принуждает ещё приходить к нему на консультации – это псевдогуру. Он самоутверждается за ваш счёт и ему важно не действительно отдавать, а пиарится и показывает, какой он молодец, потому что вы в работе с ним достигли чего-то.
Значит ли это, что настоящий учитель отдаёт бесплатно? Конечно, нет
Глава 4. Реализация
На самом деле, все ступени внутренней правды, доверия себе, развитие самостоятельно или через учителей – это уже и есть реализация
«Дорогу осилит идущий!»
Если вы научились не обращать внимания ни на похвалу, ни на критику, если вы ориентируетесь на внутреннее состояние – то у вас всё будет получаться. Большинство ориентируются не на себя, а на чужое мнение, взгляды, ценности и опыт. Да, они являются нашими зеркалами, но нужно формировать своё мнение исходя из внутренней личной правды. Здесь и начинается реализация.
Теперь осталось дело за малым: нужно научиться в этой точке делать так, чтобы ваша реализация была необходима кому-то ещё. Нужно найти баланс и быть среди тех людей, которые вас понимают.
Если вы научились не обращать внимания ни на похвалу, ни на критику, если вы ориентируетесь на внутреннее состояние – то у вас всё будет получаться. Большинство ориентируются не на себя, а на чужое мнение, взгляды, ценности и опыт. Да, они являются нашими зеркалами, но нужно формировать своё мнение исходя из внутренней личной правды. Здесь и начинается реализация.
Теперь осталось дело за малым: нужно научиться в этой точке делать так, чтобы ваша реализация была необходима кому-то ещё. Нужно найти баланс и быть среди тех людей, которые вас понимают.
И самое главное, что состояние реализованности – это динамичное состояние, развитие, постоянное совершенствование.
Наша жизнь – это не линейный путь. Иногда для того, чтобы попасть из точки А в точку Б, нужно пройти В и Г, а иногда, направившись в Б, вы попадете в Е – и это правильно!
Реализация – это маленькая часть огромной жизни.
Все сферы связаны. Не бывает так, что вы реализованы, но у вас всё плохо со здоровьем или в отношениях, или в деньгах. Поэтому если вдруг у вас не получается самореализоваться, обратите внимание на то, что в жизни вы делаете с радостью и легкостью, а что – нет
Наша жизнь – это не линейный путь. Иногда для того, чтобы попасть из точки А в точку Б, нужно пройти В и Г, а иногда, направившись в Б, вы попадете в Е – и это правильно!
Реализация – это маленькая часть огромной жизни.
Все сферы связаны. Не бывает так, что вы реализованы, но у вас всё плохо со здоровьем или в отношениях, или в деньгах. Поэтому если вдруг у вас не получается самореализоваться, обратите внимание на то, что в жизни вы делаете с радостью и легкостью, а что – нет
Реализация
когда внутри состояние гармонии
когда мы нужны людям
когда нам платят за наши навыки
когда это не просто профессия или роль, а гораздо больше
когда нам нравится наша работа, но мы можем и любим делать помимо нее что-то ещё
Один небольшой пример
Недавно ко мне пришёл клиент с запросом понять его реализацию. Мы откопали, что в большинстве случаев он прикладывает колоссальные усилия воли, чтобы достичь чего-либо. «Я сегодня собрался с волей и сделал это» - как будто он всегда считает, что он молодец, если прикладывает силу воли. А если силы воли нет, он находит авторитета (начальство/родители), который заставляет его что-то делать.
Когда вы думаете о реализации, для вас это «собрать себя в кулак, взять дисциплину, поднять силу воли» или лёгкость и наслаждение собственной жизнью?
«Насколько вы реализованы и идёте на пути к себе? Насколько вы счастливы?»
Недавно ко мне пришёл клиент с запросом понять его реализацию. Мы откопали, что в большинстве случаев он прикладывает колоссальные усилия воли, чтобы достичь чего-либо. «Я сегодня собрался с волей и сделал это» - как будто он всегда считает, что он молодец, если прикладывает силу воли. А если силы воли нет, он находит авторитета (начальство/родители), который заставляет его что-то делать.
Когда вы думаете о реализации, для вас это «собрать себя в кулак, взять дисциплину, поднять силу воли» или лёгкость и наслаждение собственной жизнью?
«Насколько вы реализованы и идёте на пути к себе? Насколько вы счастливы?»
Надеюсь, этот файл-книга был вам максимально полезен. Очень буду рада, если вы поделитесь обратной связью, предложите какие-то темы, которые вам хотелось бы рассматривать дальше. Ну и, конечно же, если вы будете и дальше передавать эти материалы, чтобы людей, которые копают глубоко, которые изучают себя, которые делают свою жизнь легче и счастливее, становилось больше. Спасибо!
Подпишитесь на мои соцсети, чтобы не пропустить