Восприятие мира

ЛЕНА СУЛИНА

СЕМЬЯ

ОЖИДАНИЯ

ИНТУИЦИЯ

ЛЕНА СУЛИНА

ВОСПРИЯТИЕ

МИРА

НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ

Предлагаю вам пойти глубже в тему узнавания себя, а для этого необходимо каждому из нас понять, как мы взаимодействуем с миром. Только вот проблема в том, что мы часто врём сами себе, не чувствуем желания – а это всё из-за влияния семейных и культурных установок

ВЛИЯНИЕ СЕМЬИ

«Всё идёт из детства» - наверняка, я не открою для вас Америку, сказав, что все наши привычки и особенности закладываются в детстве. Умеем ли мы рисковать, любим ли путешествовать, как реагируем на трудности и многое другое – это всё мы перенимаем, глядя на родителей. Им не обязательно словами транслировать нам какой-то пример, мы делаем выводы сами. И затем неосознанно поступаем таким же (или диаметрально противоположным) образом

ОЖИДАНИЯ ОТ ЛЮДЕЙ

(01)

Ваши первые впечатления после рождения вы получили от семьи, поэтому если вас в семье поддерживали, вы этого ждёте и от других людей

ОБРАЗЦЫ ПОВЕДЕНИЯ

(02)

Мы с детства подражаем поведению родителей, поэтому именно от них зависит то, какие самые устойчивые привычки у вас будут

ПЕРЕДАЧА ЦЕННОСТЕЙ

(03)

Наши выборы и ориентиры в жизни закладываются именно родителями и их воспитанием

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

(04)

Это то, насколько вы контролируете в жизни всё и стремитесь к спокойствию. Если вы получили эту безопасность от родителей, то сейчас движетесь спокойно и уверенно, а если нет – то контролируете всё и вся

Программы, заложенные родителями в детстве, могут мешать во взрослой жизни жить полноценно и счастливо

У меня есть видео, в котором я подробно рассказывала, что такое программы, как они закладываются и как можно обнаружить и снять их

Но сейчас скажу кратко: главной ценностью в нашей жизни должно являться наше собственное счастье. Наше счастье, а не счастье детей или родителей. Ничего хорошего не будет, если вы положите себя на алтарь самопожертвования во имя детей или принуждённой благодарности родителям. Важно найти баланс между тем, как выбирать себя и не быть эгоистом.

Но зачастую люди настолько потеряны в этих установках и болях, что выстраивают иллюзии и перекладывают ответственность на всех вокруг: партнёра, родителей, детей, начальников.

ОЖИДАНИЕ И РЕАЛЬНОСТЬ

Чаще всего обида, разочарования и страхи возникают от несоответствия ожиданий. С самого раннего детства маленький ребёнок подходил к маме и ждал, что она его похвалит, но не получал эту поддержку. И тогда возникало чувство, что что-то не так, ведь его в детском саду, например, всегда хвалили.

Когда такой опыт разочарования от ожиданий накапливается, мы перестаем понимать, как оценивать собственную реальность правильно. И это влияет на всю последующую жизнь

Например, вот несколько пунктов, почему мы разочаровываемся в отношениях:

1. Когда мы идеализируем партнёра настолько, что влюбляемся в выдуманный образ. А когда реальность перестает соответствовать картинке, мы не можем это терпеть

2. Многие люди боятся конфликтовать и поэтому не проговаривают пункты, которые их беспокоят. Поэтому с каждым днём ожидание и реальность отдаляются всё дальше

3. Мы все находимся в постоянной динамике. И когда ситуация и партнер меняется, а мы пытаемся держаться за старое, реальность перестает соответствовать ожиданиям

Накладка ожиданий и реальности влияет так же и на самореализацию:

1. Карьерный рост. Когда вы ожидаете, что быстро начнёте зарабатывать миллионы, а по итогу только учитесь и никак не начнёте работать

2. Когда много работаете и вкладываетесь, а получаете недостаточно высокую зарплату

3. Когда кажется, что ваше дело и профессионализм никому не нужны (ни клиентам, ни коллегам в команде)

4. Когда чувствуете дисбаланс в других областях жизни (мало времени уделяете семье, отдыху и тд)

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ

Коммуникация

Говорить честно о том, что вы хотите и чувствуете, а не подстраиваться под партнёра, коллег и других людей в окружении

Отношение

Можно замечать минусы и негатив, а можно концентрироваться на плюсах. Можно видеть в обидных словах окружающих их личную боль и с добротой относиться к ним

Игра

Ещё один секрет – жить играючи. Игра – это способ, который помогает прорвать все установки, попробовать новое и почувствовать, что жизнь – очень открытая

Для того, чтобы легко и свободно себя чувствовать, зарабатывать столько, сколько хотите, путешествовать и не бояться потерять стабильность
- нужно хорошо себя чувствовать и прокачивать интуицию

Чтобы прокачать интуицию, нужно научиться доверять себе

Проще всего это сделать через ощущение тела. Замечайте, как ваше тело реагирует, когда вы что-то хотите сделать (хотите ли вы есть что-то, идти на какую-то встречу, рисковать и принимать какие-то решения). Как найти баланс и научиться прислушиваться к своей интуиции, не сходя с ума?
Больше играть. Легче относиться к жизни. Экспериментировать. Всё просто!

А если вам сложно делать это самостоятельно, у меня есть короткий курс по прокачке интуиции

ВНУТРЕННИЙ МИР

Требуется целая жизнь для того, чтобы познать себя, потому что это непрерывный процесс. Но я расскажу вам про 6 блоков, которые точно должны быть в вашем арсенале, если вы хотите познавать себя лучше:

1. Рефлексия. Любые способы, которые помогут вам познать себя: от дневника до терапии у психолога
2. Зеркала. Всё то, что даёт вам обратную связь, благодаря которой вы растёте
3. Обучение. Все процессы непрерывного узнавания чего-то нового
4. Расширение эмоционального репертуара. Когда вы знаете и отличаете, как реагируют другие люди, это помогает вам объективно смотреть на мир
5. Позиция наблюдателя. Любые медитативные расслабляющие техники, через которые вы можете входить в тетта-состояние
6. Эксперименты. Если вы живёте в узкой коробочке, то нам очень тяжело понимать этот мир. Поэтому больше путешествуйте и пробуйте новое

Я предлагаю прямо сегодня попробовать инструмент рефлексии. Рефлексия – это когда вы в моменте постоянно отслеживаете, что думаете, чувствуете, что ощущаете в теле и какие действия совершаете. Например, девушка на эмоциях убегает и кричит «Не трогай меня!», но больше всего ей хотелось бы сейчас, чтобы её кто-то обнял. Или мужчина потерял ребёнка в магазине и кричит на него, хотя на самом деле внутренне он очень напуган и понял, что ребёнок ему очень дорог. В психологии это называется «реперные эмоции» - то есть когда за одной проявленной эмоцией скрывается другая. Вспомните случаи, когда то, что вы испытывали, не показывали наружу

Вообще, существует огромное количество практик на узнавание себя (психотерапия, расклады, мак-карты и тд). Но на самом деле главный секрет этих практик – расслабленное состояние, когда вы никуда не торопитесь. Чем бы вы ни занимались (йога, холотропное дхание, ченнелинг, тетта хилинг), это должно приводить вас в то состояние, когда вы точно знаете, чего хотите.

Образование и изучение книг по психологии и философии – это ещё одна крутая практика по изучению себя. Перекладывая опыт в книгах на свой можно понять, почему возникают проблемы в отношениях, почему никак не получается вырасти в доходе, почему не получается научиться отдыхать

ПРАКТИКИ

ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ

5 аспектов человеческого общения, если вы хотите быть в здоровых отношениях:

1. Эмпатия. Важно ощущать эмоции, которые передаёт человек

2. Активное слушание. Часто бывает так, что человек домысливает заранее то, что говорит собеседник, или уходит в свои внутренние размышления

3. Обратная связь. Это основа единого семантического пространства, благодаря которой все понимают, что говорят «на одном языке»

4. Гибкость в общении. Нужно понимать, что важнее не быть правым, а впитывать разные мнения, чтобы составлять собственное

5. Честность. Если быть открытыми и честными к другим, то благодаря этому вы сами сможете узнавать себя всё лучше

Один из самых лучших методов узнавания себя – это «зеркала» (другие люди)

Благодаря общению в разных кругах, сферах, с разными людьми мы прокачиваем свои разные роли
Попробуйте прямо сейчас мысленно назвать 5 ваших основных ролей (дочка, жена, любовница, предприниматель, работник, домохозяйка и тд)

Какие вы исполняете больше всего?

В каких из них вы застряли и не хотите быть?

Какие наоборот не развиты?

3 кита общения

Единое семантическое пространство

(01)

Это когда мы одинаково понимаем смысл каждого высказывания. Порой бывает, что мы говорим про одно и то же, называя это разными словами: сущности, дыры, блоки, программы, психологические проблемы – это всё о одном. Если же мы ругаемся о том, кто же существует Бог или Аллах – это значит, что мы не готовы услышать другого человека из-за семантического барьера.

Намерение

(02)

Когда мы хотим с кем-то пообщаться, как притягивать этого человека и взаимодействовать с ним? Как сделать, чтобы вас услышали? Это намерение можно выстраивать по-разному: энергетически, психологически, физически. И без него сложно двигаться в коммуникации, собеседник подсознательно считывает, если у вас нет интереса и намерения в общении с ним.

Игры, в которые мы играем

(03)

Важно понимать, вы играете в свою игру и в чужую в каким-то надиктованным правилам. И это зависит так же от места (например, почему кому-то на Бали хорошо, а кого-то энергетически кроет), от программ (почему кто-то спокойно гуляет по лесу, а кого-то сковывает внутренний страх из-за психологических программ)

Об этом всём очень подробно я рассказываю в своей школе «Лагуна», на сайте можно познакомиться со структурой обучения и способом сразу через практику улучшить свою жизнь.

Это обучение направлено в первую очередь на изучение себя. И духовное развитие невозможно без взаимодействия с людьми. Даже если вы уедете в пещеры Тибета и там найдете спокойствие, первый же контакт с внешним миром выбьет вас из колеи. Поэтому все параметры, о которых я говорила выше, позволят быть устойчивым и самим собой.

Общение с людьми тотально влияет на наше мировоззрение. Чем с большим количеством людей мы общаемся, тем больше разных точек зрения мы слышим. Это развивает эмпатию, терпимость, кругозор и мышление. Учитесь через общение с людьми меняться сами и формировать свою картину мира

книги для духовного роста:

Они помогут понять, а как ещё по-другому можно смотреть на мир внешний и выстраивать свой внутренний

(01)

Но какой способ подходит вам знаете только вы! Не делайте как кто-то, идите по дроге за кем-то, а рядом. Прямо сейчас вы можете менять свою жизнь со слов: «Я сам себе хозяин и только я знаю, как лучше!»

(02)

Надеюсь, этот файл был вам максимально полезен. Очень буду рада, если вы поделитесь обратной связью, предложите какие-то темы, которые вам хотелось бы рассматривать дальше. Ну и, конечно же, если вы будете и дальше передавать эти материалы, чтобы людей, которые копают глубоко, которые изучают себя, которые делают свою жизнь легче и счастливее, становилось больше. Спасибо!

(03)

Ниже вы можете подписаться на мои соцсети и прочитать статьи по другим темам

статья

статья

статья